Максим Семин
Спорт и диабет
Диабет 1 типа - это преимущество для достижения любых целей.
Если бы не диабет, то я никогда не начал активные занятия циклическими видами спорта. Мой диагноз мне поставили в 2017 году, весной. Все началось с непонятного состояния, которое я списывал на простую усталость – но потом прибавилась постоянная жажда, и я сильно потерял вес.
Я обратился в лабораторию для сдачи уровня сахара в крови, когда состояние было уже совсем критическое – тест показал более 16 ммоль на литр. Сразу из лаборатории меня забрали на скорой в Боткинскую, приемная, сдача всевозможных анализов разом и исколотые в хлам пальцы и вены от заборов крови.
Было крайне странно слышать в свой адрес – такой молодой, а уже диабет. Казалось что это все происходит не со мной, щас меня подлечат и отпустят домой и все будет как раньше. А лежа в палате, я наслушался разных историй впрок, от старшего поколения. О том, какая меня ждет дальше "веселая" жизнь.
Пролежав под капельницами две недели – меня отпустили, предварительно все объяснив и рассчитав дозировку инсулина. Первое, что приходит в голову после этого – почему это со мной и что я такое натворил.
Было крайне странно слышать в свой адрес – такой молодой, а уже диабет. Казалось что это все происходит не со мной, щас меня подлечат и отпустят домой и все будет как раньше. А лежа в палате, я наслушался разных историй впрок, от старшего поколения. О том, какая меня ждет дальше "веселая" жизнь.
Пролежав под капельницами две недели – меня отпустили, предварительно все объяснив и рассчитав дозировку инсулина. Первое, что приходит в голову после этого – почему это со мной и что я такое натворил.
Я начал активно искать способы, и до сих пор ищу все последние разработки в лечении диабета первого типа. И самое главное, что я понял – уже есть много различных решений на разных стадиях разработки, ведутся исследования, и я уверен, что в ближайшие 5-10 лет на рынок выйдет лекарство
Если коротко – при диабете первого типа ваша иммунная система постоянно атакует свой же организм, и уничтожает бета-клетки, вырабатывающие инсулин в поджелудочной железе. Из-за этого нарушается углеводный обмен организма и углеводы не усваиваются, а скапливаются в крови. Это состояние называется гипергликемия (весьма паршивое по ощущениям). Есть первые результаты исследований с использованием стволовых клеток, позволяющие остановить этот процесс и начать заставить организм регенерировать бета-клетки.
Но многие, кто испытал это заболевание на себе и взял его под контроль, уже никогда не вернуться к прежнему образу жизни – они знают свое тело, и знают, как влияет на организм чуждая ему пища (сладкое, газированная вода, фастфуд). И также знают, каких результатов для своего тела можно достичь, употребляя здоровую еду и применяя постоянные физические нагрузки. Все это позволяет держать диабет на коротком поводке и управлять процессом, ставить гораздо меньшие дозы инсулина, а при физических нагрузках – вообще практически исключать, так как инсулин + физическая нагрузка = гипогликемия. Это состояние знакомо всем, кто активно занимается спортом – нет сил, чувство голода и темнеет в глазах, дрожат руки. Такое может случится при длительной интенсивной нагрузке у любого человека – у марафонцев это называется «стена». Это состояние нужно быстро купировать, чтобы избежать гипогликемической комы (содержание глюкозы в крови падает до критически малых значений и мозг не получает питание), из которой можно не выйти. Звучит все страшно, но научившись чувствовать пограничные состояния вы получаете преимущество. Вы управляете собой, а не ваши вредные привычки, страхи, фобии и зависимости. Я быстро понял, что если ничего не предпринимать для поддержания своего морального состояния, то можно превратится в то самое понятие, которое все еще возникает в голове у людей при слове "диабетик". И я видел живые примеры, находясь в стационаре – люди себя запустили, просто забили на это заболевание и живут сколько проживется, но зато якобы полной жизнью без ограничений.
Но многие, кто испытал это заболевание на себе и взял его под контроль, уже никогда не вернуться к прежнему образу жизни – они знают свое тело, и знают, как влияет на организм чуждая ему пища (сладкое, газированная вода, фастфуд). И также знают, каких результатов для своего тела можно достичь, употребляя здоровую еду и применяя постоянные физические нагрузки. Все это позволяет держать диабет на коротком поводке и управлять процессом, ставить гораздо меньшие дозы инсулина, а при физических нагрузках – вообще практически исключать, так как инсулин + физическая нагрузка = гипогликемия. Это состояние знакомо всем, кто активно занимается спортом – нет сил, чувство голода и темнеет в глазах, дрожат руки. Такое может случится при длительной интенсивной нагрузке у любого человека – у марафонцев это называется «стена». Это состояние нужно быстро купировать, чтобы избежать гипогликемической комы (содержание глюкозы в крови падает до критически малых значений и мозг не получает питание), из которой можно не выйти. Звучит все страшно, но научившись чувствовать пограничные состояния вы получаете преимущество. Вы управляете собой, а не ваши вредные привычки, страхи, фобии и зависимости. Я быстро понял, что если ничего не предпринимать для поддержания своего морального состояния, то можно превратится в то самое понятие, которое все еще возникает в голове у людей при слове "диабетик". И я видел живые примеры, находясь в стационаре – люди себя запустили, просто забили на это заболевание и живут сколько проживется, но зато якобы полной жизнью без ограничений.
Анализируя свою ситуацию, я понял, что мне необходим новый образ жизни – такой, чтобы держать заболевание под контролем и при этом ограничивать себя только в том, что вредно и для любого человека без диабета.
Я всегда был рядом со спортом, за исключением того периода в жизни, которое вероятно привело к диабету. До и во время школы – секция спортивного и боевого самбо, с перерывами я активно занимался до конца средней школы, но начало портится зрение, и тренировки по рекомендации врача пришлось завершить. Также все лето, проводя его в ярославской области в деревне, я катался на велике и плавал. Бег был только вместе с каким-либо активностями, но сам по себе он мне никогда не нравился, я считал это занудным занятием. Там же в деревне, я в первый раз прокатился на мотоцикле. Езда по деревне и окрестностям – это эндуро, но тогда я такого слова не знал. Прыгать бревна в лесу я конечно не пробовал, но навыки езды по любому покрытию и в любую погоду получил именно там. А потом уже я взял себе настоящий эндуро – получил море положительных эмоций и побывал в разных труднопроходимых местах, где и пешком то трудно. Байк - это не шутки, и особенно энудро – встрять можно в таком месте, куда доберется только вертолет. Падения в эндуро - это норма, случаются постоянно и у всех. Всегда нужно одевать полный экип, независимо едешь ты в эндуро, кроссе или просто катишь по городу. Большинство падений случается именно на скоростях до 60км/ч, и этой скорости с лихвой хватает.
Заболев, я понимал, что мне с этим моим увлечением придется попрощаться, если я не научусь контролировать заболевание.
Самым простым, с чего я решил начать - стал бег. Я себя просто заставлял бегать, мне просто дико это не нравилось, но постепенно я начал замечать, что мне нужна меньшая дозировка инсулина на тренировку, и это давало стимул продолжать. Просто бегать мне стало скучно довольно быстро, и я бегал небольшие дистанции – не более 5 км за раз. Чтобы пробежать первые свои 10 км и с нормальным временем – выбежать из часа, я начал готовится. Первый старт был Бронницах, я пробежал за 54 минуты, и это было приятное ощущение - ты сам закрыл цель, к которой готовился. Прошел ровно год, после того как меня выписали из больницы, и для меня это была маленькая победа над собой – я захотел больше.
Самым простым, с чего я решил начать - стал бег. Я себя просто заставлял бегать, мне просто дико это не нравилось, но постепенно я начал замечать, что мне нужна меньшая дозировка инсулина на тренировку, и это давало стимул продолжать. Просто бегать мне стало скучно довольно быстро, и я бегал небольшие дистанции – не более 5 км за раз. Чтобы пробежать первые свои 10 км и с нормальным временем – выбежать из часа, я начал готовится. Первый старт был Бронницах, я пробежал за 54 минуты, и это было приятное ощущение - ты сам закрыл цель, к которой готовился. Прошел ровно год, после того как меня выписали из больницы, и для меня это была маленькая победа над собой – я захотел больше.
Следующей целью стал полумарафон, причем в Ялте. Я только начал активно бегать, и совсем не думал, что у трассы там может быть такой крутой рельеф. Осознав это только после первых километров забега, целью было просто добежать, не переходя на шаг. Было очень тяжело (в некоторые горки все же приходилось почти пешком, уклон крайне крутой), но все получилось, я завершил со временем 2:10. После, был небольшой перерыв, и за 4 месяца до Московского марафона я купил слот и начал самостоятельно готовится. Накачав планов подготовки и попробовав заниматься по ним, понял, основное сейчас для меня - это объемы. Я делал три беговых тренировки (отрезки на стадионе, 10 км и по воскресениям длительная 21+) плюс одну ОФП в тренажерном зале – ноги, грудь, плечи, пресс. Самое сложное было – заставить себя неукоснительно следовать плану. Вопросов бросить не стояло – 23 сентября 2018 года я пробежал марафон за 4:12, без травм и проишествий.
Я давно думал о триатлоне, и рассчитывал, что заниматься в будущем буду только им, а не одним бегом. Бег конечно хорошо зашел, но мне хотелось разнообразия. Начал все изучать, и искать старт на котором я попробую. Сразу понял, что нормально подготовится к первому триатлону не получится одному и начал поиски где этому учат.Так я нашел команду TRIM triathlon и начал тренировки по 6 дней в неделю. Хоть многие в основном и начинают с дистанции спринт в триатлоне, я подумал это будет для меня маловато, учитывая, что я пробежал марафон, и так первым стартом у меня стала олимпийка.
Нормально плавать я вообще не знал как – понятия не имел что такое длинный гребок и открытая вода, когда не видно берега. Подготовка началась с февраля и к началу сезона 2019 я мог плыть как-то, но не экономично и зиг-загами, увеличивая расстояние отведенное на заплыв.
Нормально плавать я вообще не знал как – понятия не имел что такое длинный гребок и открытая вода, когда не видно берега. Подготовка началась с февраля и к началу сезона 2019 я мог плыть как-то, но не экономично и зиг-загами, увеличивая расстояние отведенное на заплыв.
Старт был в Бронницах, там же где я пробежал свои первые 10 км. Это было начало июня, стояла жара и гидрокостюмы отменили. Для меня отмена гидрокостюмов стала плохой новостью - плыть без него в открытой воде, имея довольно скудный опыт - гораздо тяжелее. Вообщем плавание было так себе, но я сел живым на велосипед.
Всю дистанцию я прошел в комфортном для себя темпе, и финишировал со временем 2:56. Это проходило в мою цель перед стартом - выйти из 3-х часов. После олимпийки я сделал большое количество разнообразных стартов - трейлы, забеги на 10 и 21км, велогонки.
Меня никогда не беспокоило мое заболевание - скорее наоборот, процесс подготовки был более качественным. Триатлон это точно не для слабых людей - кроме того, что это отнимает достаточное количество времени и денег, нужно четко планировать свой распорядок дня и питание. Ты - это что ты ешь, в буквальном смысле слова. Пройдя разные старты, я понял, самая важная победа любого человека в жизни - победа над собой. Никакие деньги не дадут этого ощущения, а результат от преодоления себя или своего страха - это то, чему нужно учить с малых лет. Но самое главное, это доступно каждому, стоит лишь захотеть. Свобода выбора это иллюзия на самом деле, так как выбирается по сути зависимость, и это только твой выбор от чего зависеть - от отрицательного (алкоголь, наркотики) или положительного (семья, дети, спорт). Положительная зависимость, в отличии от отрицательной, является естественной для человека. Спорт, физкультура - это то чем занимались наши предки на протяжении веков, когда ходили на охоту и добывали пищу. Физическая активность - лекарство от многих заболеваний хронического характера. В нашем сегодняшнем мире, к сожалению, медицина, пищевая промышленность и фармакология являются одной системой, направленной как и любая коммерческая организация - на извлечение прибыли. Сначала, посредством пищи или образа жизни, мы получаем заболевания, затем придя ко врачу, нам выписывают лекарство, которое не лечит, а просто снимает симптомы заболевания. Пока здоровье людей является многомиллиардным международным бизнесом, здоровых людей больше точно никогда не будет. Спорт позволяет избежать множества хронических заболеваний и значительно улучшить качество жизни.
Триатлон дал мне возможность чувствовать себя здоровым и выносливым, как будто ничего и не было. Все проблемы в этом мире решаемы - никогда не сдавайтесь, в любой ситуации идите до конца. Избегайте по возможности пессимистов и нытиков, они будут всегда, и иногда для дела они важны.
Почти одновременно с триатлоном я окончательно выбрал для себя путь предпринимателя - принять такое решение было не просто, но это именно то, что меня вдохновляет. Работать я начал рано, учась а школе. Был курьером, промоутером, супервайзером, продавцом, актером на мероприятиях - приходилось одевать костюмы животных и веселить народ. После завершения универа была работа в российских и зарубежных компаниях, в основном я занимался управлением. Пробовал делать различные бизнес проекты еще со времени учебы в институте, первый - продажа алкоголя конфискованного на таможне. Далее были услуги по качеству для поставщиков автодеталей, клининг, различные продажи. Было и много не запущенных, по разным причинам. Сейчас я развиваю IT проект, на который уже положил кучу времени, личные отношения, и финансы. Быть предпринимателем - это не красивые картинки в инстаграме на фоне тачек и яхт, и мудроватые цитатки, нужно херачить своей головой чтобы чего то добиться, и не опускать руки даже после многих неудач подряд. Не боятся совершать ошибки, без них успех не возможен. Только благодаря спорту, мне удается поддерживать свое моральное состояние в норме. Если бы не спорт, то алкоголь и вещества, а с ними долго не протянешь.
Меня никогда не беспокоило мое заболевание - скорее наоборот, процесс подготовки был более качественным. Триатлон это точно не для слабых людей - кроме того, что это отнимает достаточное количество времени и денег, нужно четко планировать свой распорядок дня и питание. Ты - это что ты ешь, в буквальном смысле слова. Пройдя разные старты, я понял, самая важная победа любого человека в жизни - победа над собой. Никакие деньги не дадут этого ощущения, а результат от преодоления себя или своего страха - это то, чему нужно учить с малых лет. Но самое главное, это доступно каждому, стоит лишь захотеть. Свобода выбора это иллюзия на самом деле, так как выбирается по сути зависимость, и это только твой выбор от чего зависеть - от отрицательного (алкоголь, наркотики) или положительного (семья, дети, спорт). Положительная зависимость, в отличии от отрицательной, является естественной для человека. Спорт, физкультура - это то чем занимались наши предки на протяжении веков, когда ходили на охоту и добывали пищу. Физическая активность - лекарство от многих заболеваний хронического характера. В нашем сегодняшнем мире, к сожалению, медицина, пищевая промышленность и фармакология являются одной системой, направленной как и любая коммерческая организация - на извлечение прибыли. Сначала, посредством пищи или образа жизни, мы получаем заболевания, затем придя ко врачу, нам выписывают лекарство, которое не лечит, а просто снимает симптомы заболевания. Пока здоровье людей является многомиллиардным международным бизнесом, здоровых людей больше точно никогда не будет. Спорт позволяет избежать множества хронических заболеваний и значительно улучшить качество жизни.
Триатлон дал мне возможность чувствовать себя здоровым и выносливым, как будто ничего и не было. Все проблемы в этом мире решаемы - никогда не сдавайтесь, в любой ситуации идите до конца. Избегайте по возможности пессимистов и нытиков, они будут всегда, и иногда для дела они важны.
Почти одновременно с триатлоном я окончательно выбрал для себя путь предпринимателя - принять такое решение было не просто, но это именно то, что меня вдохновляет. Работать я начал рано, учась а школе. Был курьером, промоутером, супервайзером, продавцом, актером на мероприятиях - приходилось одевать костюмы животных и веселить народ. После завершения универа была работа в российских и зарубежных компаниях, в основном я занимался управлением. Пробовал делать различные бизнес проекты еще со времени учебы в институте, первый - продажа алкоголя конфискованного на таможне. Далее были услуги по качеству для поставщиков автодеталей, клининг, различные продажи. Было и много не запущенных, по разным причинам. Сейчас я развиваю IT проект, на который уже положил кучу времени, личные отношения, и финансы. Быть предпринимателем - это не красивые картинки в инстаграме на фоне тачек и яхт, и мудроватые цитатки, нужно херачить своей головой чтобы чего то добиться, и не опускать руки даже после многих неудач подряд. Не боятся совершать ошибки, без них успех не возможен. Только благодаря спорту, мне удается поддерживать свое моральное состояние в норме. Если бы не спорт, то алкоголь и вещества, а с ними долго не протянешь.
В заключение, если хотите что то начать - начинайте прямо сейчас, завтра может не быть. Не теряйте людей которые вам действительно дороги, ссоры, обиды - это все мелочи, которые не стоят ничего. За все в жизни нужно платить - в основном, своим временем или здоровьем. Занимайтесь любым спортом и берегите свое здоровье, без него все остальное теряет всякий смысл. Все ограничения только в голове.
Желаю всем огромной удачи, богатырского здоровья и отличного настроения!
Желаю всем огромной удачи, богатырского здоровья и отличного настроения!